Hạnh Phúc là gì?
Hạnh phúc là một khái niệm mơ hồ và khó định nghĩa. Mỗi người có một cách nhìn và cảm nhận hạnh phúc khác nhau. Có người cho rằng hạnh phúc là có nhiều tiền, có người lại cho rằng hạnh phúc là có sức khỏe. Có người cho rằng hạnh phúc là có gia đình, có người lại cho rằng hạnh phúc là có tự do. Có người cho rằng hạnh phúc là có nhiều bạn bè, có người lại cho rằng hạnh phúc là có bình yên.
Vậy hạnh phúc thực sự là gì? Liệu chúng ta có thể tìm thấy hạnh phúc trong cuộc sống này hay không? Và làm thế nào để duy trì và tăng cường hạnh phúc của mình? Đây là những câu hỏi mà ai cũng từng đặt ra cho bản thân ít nhất một lần trong đời. Trong bài viết này, tôi sẽ cùng bạn khám phá những góc nhìn và bí quyết về hạnh phúc từ các chuyên gia tâm lý và những người đã trải qua nhiều thăng trầm trong cuộc sống.
Hạnh phúc là một trạng thái tâm lý
Theo định nghĩa của Từ điển Oxford, hạnh phúc là “trạng thái cảm xúc của một người khi anh ta cảm thấy hài lòng, vui vẻ hoặc hạnh phúc”. Theo đó, hạnh phúc là một trạng thái tâm lý, không phải một đối tượng hay một mục tiêu cụ thể. Hạnh phúc không phụ thuộc vào những gì bạn có hay không có, mà phụ thuộc vào cách bạn nhìn nhận và đánh giá những gì bạn có hay không có.
Một nghiên cứu nổi tiếng của nhà tâm lý học Daniel Kahneman và các cộng sự đã chỉ ra rằng, mức độ hạnh phúc của một người không tăng theo mức độ giàu có hay nghèo khó của anh ta, mà tăng theo mức độ hài lòng với cuộc sống của anh ta. Những người giàu có không nhất thiết hạnh phúc hơn những người nghèo khó, nếu họ không biết cách trân trọng những gì họ có và không so sánh mình với người khác. Ngược lại, những người nghèo khó có thể rất hạnh phúc, nếu họ biết cách tận hưởng những điều đơn giản và ý nghĩa trong cuộc sống.
Hạnh phúc là một quá trình
Nhiều người có xu hướng nghĩ rằng, hạnh phúc là một điểm đến, một kết quả, một thưởng cho những nỗ lực và cố gắng của họ. Họ nghĩ rằng, khi họ đạt được một mục tiêu nào đó, như tốt nghiệp, lấy chồng, lấy vợ, có con, thăng chức, mua nhà, mua xe, họ sẽ hạnh phúc. Tuy nhiên, đây là một cách nhìn sai lầm và nguy hiểm. Bởi vì, khi họ đạt được mục tiêu đó, họ sẽ nhận ra rằng, hạnh phúc không phải là một điểm dừng, mà là một quá trình. Họ sẽ không cảm thấy hài lòng lâu, mà sẽ muốn đạt được những mục tiêu cao hơn, khó hơn, xa hơn. Họ sẽ rơi vào vòng xoáy của sự tham lam, đố kỵ, lo lắng và bất mãn.
Theo nhà triết học Hy Lạp Aristotle, hạnh phúc là “hoạt động của linh hồn theo đúng lẽ phải”. Theo đó, hạnh phúc không phải là một kết quả, mà là một quá trình, một cách sống, một thái độ. Hạnh phúc không phải là một thứ mà bạn có thể đạt được một lần và mãi mãi, mà là một thứ mà bạn phải liên tục nỗ lực và duy trì. Hạnh phúc không phải là một thứ mà bạn có thể mua được bằng tiền, mà là một thứ mà bạn phải tạo ra bằng tình yêu, lòng nhân ái, trí tuệ và đạo đức.
Hạnh phúc là một lựa chọn
Một câu nói nổi tiếng của nhà văn Pháp Victor Hugo là: “Hạnh phúc hay bất hạnh của con người không phụ thuộc vào những gì anh ta có, mà phụ thuộc vào cách anh ta nghĩ”. Điều này có nghĩa là, hạnh phúc là một lựa chọn, một quyết định, một thói quen. Bạn có thể chọn cách nhìn nhận và đối diện với những hoàn cảnh, sự kiện, người và vật xung quanh bạn một cách tích cực hay tiêu cực, lạc quan hay bi quan, vui vẻ hay buồn bã. Bạn có thể chọn cách sống và hành xử một cách chủ động hay bị động, sáng tạo hay sao chép, hợp tác hay cạnh tranh, tôn trọng hay xúc phạm. Bạn có thể chọn cách đánh giá và định giá bản thân một cách công bằng hay không công bằng, tự tin hay tự ti, hài lòng hay bất mãn.
Theo nhà tâm lý học người Áo Viktor Frankl, người đã sống sót qua những trại tập trung của Đức Quốc Xã, “Mọi người có thể lấy đi từ bạn mọi thứ, ngoại trừ một thứ duy nhất, là quyền tự do lựa chọn cách thái độ của bạn trong bất kỳ hoàn cảnh nào”. Điều này cho thấy, hạnh phúc là một lựa chọn, một quyền và một trách nhiệm của bạn.
Cách tăng cường hạnh phúc trong cuộc sống
Chúng ta đã biết rằng hạnh phúc là một trạng thái tâm lý, một quá trình và một lựa chọn. Vậy làm thế nào để chúng ta có thể tăng cường hạnh phúc trong cuộc sống? Có rất nhiều cách để làm điều đó, nhưng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số cách đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay bây giờ. Đây là những cách giúp bạn kích thích sản xuất các hormone hạnh phúc trong cơ thể, như dopamine, serotonin, endorphin và oxytocin. Hãy cùng thử nhé!
- Dành thời gian ở ngoài trời: Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời là một cách tuyệt vời để kích thích sản xuất serotonin, một hormone hạnh phúc quan trọng trong cơ thể. Serotonin giúp cải thiện trạng thái tâm trạng, tăng cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng. Khi bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hơn serotonin, giúp cải thiện tâm trạng và tăng cảm giác hạnh phúc. Bạn có thể dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để ra ngoài đi dạo, chơi thể thao, trồng cây hoặc chỉ đơn giản là ngắm cảnh.
- Tập thể dục: Tập thể dục là một trong những hoạt động tốt nhất cho sức khỏe và hạnh phúc. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ tiết endorphins, những chất dẫn truyền thần kinh tự nhiên trong cơ thể có khả năng giảm đau và tạo ra cảm giác euforia. Endorphins là hormone giảm đau tự nhiên, giúp bạn cảm thấy thoải mái, hạnh phúc và tự tin hơn. Bạn có thể chọn bất kỳ loại hình tập thể dục nào bạn thích, như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, yoga, aerobic hoặc thậm chí là nhảy múa. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 3-5 lần mỗi tuần để có hiệu quả tốt nhất.
- Nghe nhạc: Nghe nhạc là một cách dễ dàng và thú vị để tăng cường hạnh phúc. Nghe nhạc có thể kích thích sản xuất dopamine, hormone cảm xúc quan trọng, có ảnh hưởng đến các khu vực của não liên quan đến sự hứng thú và thưởng thức. Dopamine tạo ra động lực và cảm giác tích cực. Khi bạn nghe nhạc, bạn có thể cảm nhận được những cảm xúc và thông điệp mà nhạc sĩ muốn truyền tải, từ vui vẻ, hạnh phúc, yêu thương đến buồn bã, cô đơn, nỗi đau. Bạn có thể chọn những bài hát mà bạn yêu thích, hoặc những bài hát có giai điệu và lời ca mang tính động viên, khích lệ, truyền cảm hứng. Bạn có thể nghe nhạc bất cứ lúc nào bạn muốn, như khi đang làm việc, học tập, nghỉ ngơi hoặc trước khi đi ngủ.
- Cười nhiều hơn: Cười là một trong những biểu hiện của hạnh phúc. Khi bạn cười, cơ thể sẽ tiết oxytocin, hormone kết nối và yêu thương. Oxytocin có khả năng tạo ra cảm giác an yên, gắn kết và tình cảm. Khi bạn cười, bạn không chỉ làm cho bản thân mình vui vẻ hơn, mà còn lan tỏa niềm vui cho những người xung quanh. Bạn có thể cười với bất kỳ điều gì bạn thấy hài hước, như một câu chuyện, một bộ phim, một trò đùa, hoặc chính bản thân bạn. Bạn cũng có thể cười với những người bạn yêu quý, như gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, hoặc người lạ. Bạn sẽ thấy rằng, cười là một cách tuyệt vời để tạo ra những mối quan hệ chất lượng và hạnh phúc hơn.
- Biết ơn: Biết ơn là một thái độ tôn trọng và trân trọng những gì bạn có trong cuộc sống, dù là nhỏ hay lớn, bình thường hay đặc biệt. Khi bạn biết ơn, bạn sẽ nhận ra rằng cuộc sống của bạn đầy ắp những điều tốt đẹp, những người quan trọng, những cơ hội và những trải nghiệm. Bạn sẽ cảm thấy hài lòng và hạnh phúc hơn, thay vì than phiền và bất mãn. Bạn có thể thể hiện sự biết ơn bằng nhiều cách, như viết nhật ký, nói lời cảm ơn, tặng quà, giúp đỡ, hoặc chỉ đơn giản là nghĩ về những điều bạn biết ơn. Bạn nên thực hành biết ơn mỗi ngày, để tạo ra một thói quen tích cực và tăng cường hạnh phúc.
- Sống trong hiện tại: Sống trong hiện tại là một cách sống hạnh phúc và ý nghĩa. Khi bạn sống trong hiện tại, bạn sẽ tập trung vào những gì đang xảy ra trước mắt, thay vì lo lắng về quá khứ hay lo âu về tương lai. Bạn sẽ cảm nhận được những cảm xúc, nhận thức và hành động của bản thân và người khác một cách sâu sắc và chân thực.
Các loại hormone hạnh phúc chính trong cơ thể con người?
- Dopamine: hormone của động lực, kích thích hệ thống khen thưởng trong não bộ và tạo ra cảm giác dễ chịu khi đạt được mục tiêu.
- Serotonin: hormone điều hoà tâm trạng, giúp cải thiện trạng thái tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng cảm giác hạnh phúc.
- Oxytocin: hormone tình yêu, kết nối và yêu thương, tăng cường cảm giác an yên, gắn kết và tình cảm khi tương tác gần gũi với người khác.
- Endorphin: hormone đến từ hoạt động thể chất, giúp giảm đau và tạo ra cảm giác euforia khi tập thể dục, cười hoặc làm những điều thú vị.
Bạn có thể tăng cường các hormone hạnh phúc này bằng cách thực hiện những hoạt động có lợi cho sức khỏe và tinh thần, như dành thời gian ở ngoài trời, tập thể dục, nghe nhạc, cười nhiều hơn, biết ơn, sống trong hiện tại và chăm sóc mối quan hệ với người thân yêu. Hy vọng bạn sẽ luôn hạnh phúc và vui vẻ trong cuộc sống!
VND Coffee giúp bạn hạnh phúc đến từng giây phút!
VND Coffee là thương hiệu cà phê Việt Nam được thành lập năm 2024 với sứ mệnh mang đến những sản phẩm cà phê chất lượng cao, đậm đà hương vị Việt Nam đến với người tiêu dùng trên toàn thế giới.
VND Coffee sử dụng nguồn nguyên liệu cà phê Robusta và Arabica chất lượng cao, được tuyển chọn kỹ lưỡng từ những vùng trồng cà phê nổi tiếng của Việt Nam. Cà phê được rang xay theo công nghệ hiện đại, giữ trọn hương vị thơm ngon, đậm đà của cà phê Việt.
VND Coffee - Cà phê ngon pha kiểu gì cũng ngon
Với chất lượng sản phẩm cao cấp, hương vị thơm ngon, đậm đà, VND Coffee là lựa chọn hàng đầu của những người yêu thích cà phê. Cà phê VND Coffee có thể pha theo nhiều cách khác nhau, từ pha phin truyền thống đến pha máy hiện đại, đều mang đến hương vị tuyệt hảo.
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại cà phê ngon, hãy thử VND Coffee. Bạn sẽ không phải thất vọng!
Hãy đặt hàng và thanh toán ngay tại đây: https://vndcoffee.com/vi/vnd-coffee